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beat365不管跑者是康健照旧在养伤，无意举行一些非跑步、低攻击力有氧运动，关于改善身体康健和预防伤病都是有资助的 。
所谓低攻击力有氧运动，也就是运动时代让身体遭受的攻击力较量小，可是也会磨炼到心肺功效 。像跑步之类的高攻击力运动，会对骨骼、肌腱、肌肉、韧带等爆发较大的攻击力，以是举行一些低攻击力的运动能够让它们获得休息 。
在本文先容的四项运动中，游泳对身体的攻击力是最小的 。许多跑者在选择恢复伤病的交织训练项目时，游泳往往是第一选择 。特殊是下肢泛起伤病之后，游泳对下肢的攻击力很是小 。
游泳时，骨骼和韧带虽然获得休息，但双臂、焦点、髋部屈肌以及心肺等都获得了磨炼 。特殊是对呼吸手艺的掌握，关于跑步很是主要 。
由于举行椭圆机训练时，双脚是不脱离踏板的，以是它的攻击力和跑步是不可比的 。同样，椭圆机也能对心肺功效起到很好的磨炼作用，使用椭圆机也可以举行冲刺训练 。通过调理椭圆机的阻力巨细，跑者可以增添或降低训练难度 。
不管是室内照旧室外，骑自行车都能增强有氧适能，磨炼股四头肌、腘绳肌和臀肌beat365，而它们都是跑步时所用到的，并且对枢纽的压力很是小 。跑者可以将自行车骑行与实力训练团结在一起，这样可以磨炼更多的肌肉 。
像臀肌、腘绳肌、上背和下背的肌肉beat365，通常是跑者容易忽略的，而划船机恰恰能让这些肌肉获得磨炼 。坐姿划船机对双腿的压力很小beat365，只是让它们起到稳固身体的作用 � ；饕嵌陨现∪獾哪チ�，能够让跑者在跑步时更好地坚持跑姿 。
