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　　beat365有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方法

。有氧运动除了主要由氧气加入供能外

，还要谴责身主要肌群加入

，运动一连较长并且是有韵律beat365

。有氧运动能磨炼心、肺功效

，使心血管系统能更有用、快速地把氧传输到身体的每一个部位beat365

。

　　常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、赛跑、溜冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等

。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中止和一连时间长

。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相较量

，有氧运动是一种恒常运动

，是一种恒常一连30分钟以上尚有余力的运动

。

　　有氧运动的目的在于增强心肺耐力

。在运动时beat365

，由于肌肉缩短而需要大宗能量和氧气

，氧气的需求量增添

，心脏的缩短次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张水平均增添

。以是当运动一连

，肌肉长时间缩短

，心肺就必需起劲地供应氧气分给肌肉

，以及运走肌肉中的废物

。而这一连性的需求

，可提高心肺的耐力

。留神肺耐力增添了

，身体就可从事更长时间或更高强度的运动

，并且较不易疲劳

。